Mit erfolgreichem Selbstmanagement bleiben Sie auch bei hohen Anforderungen auf Dauer leistungsfähig. Wer sein Stress- und Konfliktpotenzial rechtzeitig erkennt, kann gegensteuern, Belastungen einkalkulieren und erfolgreich bewältigen. Neue Freiräume werden geschaffen, die Lebensfreude und Arbeitseffizienz wird gesteigert.

Outline:

Das Outline einer Veranstaltung legen Sie gemeinsam mit unseren Beratern für Ihre Abteilung, Ihren Bereich oder Ihr Unternehmen unter Berücksichtigung firmenpolitischer Vorgaben fest.

Themenschwerpunkte:

A) Inhalt zum Thema Umgang mit Zeit:

Die Bedeutung von Werten und Zielen

• Warum sind Werte und Ziele so wichtig?

• Wirkung von Zielen und Visionen

• Anwendungsbeispiele

Persönliche Voraussetzungen

• Das eigene Zeitverhalten analysieren

• Welcher Zeittyp bin ich?

• Vorlieben und alte Gewohnheiten hinterfragen

• Störungen und Zeitfresser erkennen

Welche konkreten Ziele will ich erreichen?

• Lang-, mittel- und kurzfristige Ziele

• Zielinhalte festlegen

• Ziele klar und messbar machen

Prioritäten finden und setzen

• Unterscheiden zwischen „dringend“ und „wichtig“

• Die Dringlichkeitsfalle

• Emotionen und Prioritäten

• „Nein“ sagen lernen

Richtig planen – Konkrete Umsetzung

• Der Einsatz von Arbeitshilfen und Techniken

• Wochen- und Tagesplanung

• Schriftlich planen

• Realistisch planen

• Flexibel reagieren

• Tipps für die Umsetzung

Ihr Nutzen

• Sie erfahren in diesem Training, wie Sie mit dem begrenzten Faktor Zeit effektiver umgehen.

• Sie lernen eine rationale Vorgehensweise für sinnvolle Zielplanung, eindeutige Prioritätensetzung und richtige Entscheidungsfindung.

• Sie erfahren, wie Sie durch Ihr persönliches Wertesystem und Ihre Gewohnheiten bestimmt werden.

• Sie üben, wie Sie eindeutige Prioritäten setzen und dadurch Ihre Ziele leichter erreichen.

• Sie erkennen, wie wichtig es ist, auch „nein“ zu sagen und zu delegieren.

• Sie erfahren, welche Techniken, Arbeitsschritte und Strategien für Sie am besten funktionieren, um Abläufe und Termine leichter in den Griff zu bekommen.

• Von einem erfahrenen Trainer für Zeit- und Selbstmanagement lernen Sie, die richtigen und wichtigen Dinge zu tun, statt die Dinge nur richtig zu tun.

B) Inhalt zum Thema Umgang mit Stress

Das Phänomen „Stress“ – in Theorie und Praxis

• Stress und seine körperlichen und psychischen Auswirkungen

In der Balance bleiben/Stressbewältigung

• Überprüfen der eigenen Lebenspraxis

• Bilanz ziehen

• Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen

Mentalmanagement

• Selbst auferlegte Beschränkungen entdecken und beheben

• Innere Bilder nutzen

• Probleme umdeuten

Die wichtigsten Regeln beim Umgang mit hoher Arbeitsbelastung

• Grundprogramm zum Stressabbau

• Strategien erfolgreicher Menschen im Umgang mit Stress

Moderne Entspannungsverfahren

• Schnelle Regeneration mit Entspannungs- und Atemübungen

Aktivierungs- und Vitalisierungsübungen

• Stress abbauen mit aktiven Pausen

• Kreative Methoden und Techniken zum Stressabbau

Ganzheitliches Wohlbefinden durch erfolgreiches Selbstmanagement

• Stärken und Schwächen analysieren

• Eigene Wünsche und Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen und umsetzen

• Situationen und Sachverhalte einschätzen lernen

• Prioritäten erkennen

• Den eigenen Weg immer bewusster selbst steuern lernen

Ihr Nutzen

• Die innere Einstellung und das eigene Verhalten entscheiden darüber, wie Sie mit den täglichen Anforderungen auf Dauer umgehen.

• Nutzen Sie Ihre Zeit bewusst und sinnvoll, um leistungsfähig und zufrieden zu bleiben.

• Behalten Sie Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden trotz hoher Anforderungen.

• Analysieren Sie Ihre persönlichen Stressfaktoren und bisherigen Reaktionsmuster.

• Entwickeln Sie individuelle Lösungen im Umgang mit Konflikt, Ärger und Extremsituationen.

• Lernen Sie, sich schneller zu regenerieren.

• Erweitern Sie Ihre Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung.
  Zusatznutzen: Lernen Sie von einem erfahrenen Arzt und Therapeuten wie Sie ganzheitlich leistungsfähig bleiben.

Methode

Das Training lebt von der Einsatzbereitschaft der Teilnehmer und ist ganzheitlich orientiert. Trainerinput, Einzelübungen, Bewegungselemente, interaktive Spiele, Fallbeispiele, Beratungssequenzen, Plenumsübungen, Diskussionen, Erfahrungsaustausch, Mentaltraining, Phantasiereisen, Checklisten.